如果將缺血貧血者和紅潤(rùn)肌膚的人相比的話，氣色真的相差很多。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)補(bǔ)血是件大事，而選擇好的補(bǔ)血食物，更是對(duì)自己身體的寵愛(ài)。那么，女人補(bǔ)血的食物有哪些？吃什么食物補(bǔ)血效果最佳？很多女人都有不同程度的貧血，選擇補(bǔ)血的食物也需要竅門(mén)哦！
雖然現(xiàn)在社會(huì)流行骨感美，很多女性們都覺(jué)得越瘦越好，但請(qǐng)別忘了血是女人的根本。選擇補(bǔ)血的食物需要謹(jǐn)記兩個(gè)特點(diǎn)：含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素B族，尤其是維生素B12和葉酸。
其實(shí)，補(bǔ)血不用特意買(mǎi)補(bǔ)血的藥品，只要從日常飲食入手就可以了，今天小編為大家推薦補(bǔ)血養(yǎng)顏食物——
一、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
二、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
三、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
四、黑芝麻
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
五、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
六、黑木耳
黑木耳的營(yíng)養(yǎng)成分，據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，蛋白質(zhì)、維生素和鐵的含量分別比白木耳高出一倍、兩倍至五倍。每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。
同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為黑木耳有極高的藥用價(jià)值，它味甘性平，有涼血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等。就是因?yàn)樗暮F量高，可以及時(shí)為人體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)。所以黑木耳是一種非常好的天然補(bǔ)血食品。
另外，黑木耳在蛋白質(zhì)中含有多種氨基酸，尤以賴(lài)氨酸和亮氨酸的含量最為豐富。因此，黑木耳歷來(lái)深受廣大人民的喜愛(ài)，常作為烹調(diào)各式中、西名菜佳肴的配料。和紅棗、蓮子加糖燉熟，作為四季皆宜的佳美點(diǎn)心，不僅清脆鮮美，滑嫩爽喉。
七、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
八、紅糖
益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
九、桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。
十、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
真正的美麗不是骨瘦如柴，亦不是面如白墻。真正愛(ài)自己的女人會(huì)讓自己保持完美身材的同時(shí)，擁有健康的身體和紅潤(rùn)氣色。所以，貧血的女人們趕緊選擇你喜愛(ài)的補(bǔ)血的食物吧！
