過節(jié)都沒少吃吧，吃完覺得肚子撐吧，“便便”又不規(guī)律了吧……終于知道要善待腸胃了——試試這4款簡單易做的湯方，可以幫你清理調(diào)養(yǎng)腸胃，讓你在節(jié)后工作學(xué)習(xí)無阻礙喔！

　　做法：山藥300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。將山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。然后，將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。

　　在鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。

　　同時(shí)，將鍋中保留的少許煮山藥的熱水，放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。最后，將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。（來源：愛美網(wǎng)）

　　　做法：雪梨2個(gè)，蜂蜜30克。雪梨洗凈切塊，準(zhǔn)備幾個(gè)燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水；將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時(shí)，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果

 

　　　做法：菊花6克、胡蘿卜100克。將胡蘿卜洗凈切片，杭菊備用；然后，在鍋中放水燒開，先下杭菊煮開，再放入胡蘿卜片煮熟；最后加入鹽、香油調(diào)味。菊花有清熱解毒、涼血作用；胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。

　　做法：水發(fā)海帶50克、黑木耳100克、香菇2朵，將海帶、黑木耳、香菇切絲，加少許植物油、鹽下鍋煮熟即可食用。
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)有毒物質(zhì)；同時(shí)，海帶能夠吸收血管中的膽固醇，使血液中的膽固醇保持正常含量。

提防長假過后社交時(shí)差綜合癥

　　科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，長假期間社交活動(dòng)和睡懶覺等會(huì)導(dǎo)致睡眠模式失常以及生物鐘紊亂，這種現(xiàn)象叫做“社交時(shí)差綜合癥”。
癥狀包括：消化不良、食欲不振、注意力不集中、記憶問題、手腳笨拙、總感覺不舒服、乏力、疲勞和易怒。

　　因此，盡情享受假期的同時(shí)，保證合理的睡眠時(shí)間和起床習(xí)慣，會(huì)大大減輕節(jié)后上班的不適應(yīng)性。（來源：愛美網(wǎng)）