2012年01月29日14:34 來源：新華網(wǎng) 手機看新聞
＿＿1）口渴就喝水？
。撸2）睡覺前，喝太多水，眼睛、臉會水腫？
。撸3）水喝太多，會水中毒？
（Ｏ）1。腦部有一個口渴中樞，當你渴時，大腦的下視丘自然的會提醒你“該喝水了”！渴了就多喝水，感到不渴時，就不必再刻意攝取，因為一個身體機能正常的人，腎臟會自動調(diào)解水分，達到平衡狀態(tài)。
但是，不要在短時間內(nèi)，一下子補充太大量的水，應(yīng)該慢慢的喝。
（Ｘ）2。不見得和喝水有關(guān)，通常是因為吃得太咸，水分積存在體內(nèi)，只要腎臟功能正常，一般人應(yīng)該不會有這樣的現(xiàn)象。如果擔心會水腫，睡覺前一、兩個小時不要喝水，或者睡前先上廁所。平時多攝取清淡食物和少用調(diào)味料，可減少體內(nèi)過多的鈉滯留，避免留住太多水分。
。ǎ兀3。一般身體機能正常的人，很少會喝到水中毒，因為強迫喝水，會有惡心、嘔吐的不舒服感，除非是心理或精神異常的人，才可能會水中毒。（來源：愛美網(wǎng)）
1。兩瓶1000cc的寶特瓶：營養(yǎng)師建議，每天準備兩個1000cc的寶特瓶，裝滿水，并且要求自己一定要喝完。
但是工作一忙起來，尤其是坐辦公桌的人，很容易忘記要喝水。究竟應(yīng)該如何提醒自己多喝水呢？
將水杯擺在眼睛看得到，而且隨手可拿到的地方，可以提醒自己要多喝水。
2。尿液顏色：判斷是否喝了足夠的水，可以檢驗?zāi)蛞，顏色深，就?yīng)該多喝水。
不過特別提醒，很多人容易誤以為顏色清澈如水，表示有喝夠水，其實這很可能是腎功能衰竭，根本無法排出體內(nèi)廢物，最好先向醫(yī)師求證自己的腎臟是否健康。
3。尿量：也可以從尿量，來判斷自己喝的水夠不夠。一般而言，一個人一天必須排掉1400～1500cc的尿量。
如果以每次膀胱儲存到約200～300cc時，就想上廁所的尿量來計算，每天必須跑洗手間5～7次，才表示已經(jīng)喝了足夠的水。
4。體重：醫(yī)生指出，以每1公斤體重來換算每天應(yīng)喝30cc以上的水，例如體重70公斤的人，每天需要補充2100cc的水。
5？诳剩也是需要補充水分的最好指標。
水是人體新陳代謝不可或缺的，多喝水也是一直被提倡的。用以上這套方法不僅能檢測出自己身體水分足夠與否，還能為健康提個醒，喝水不足的人切記多喝，喝水有誤的也要趕緊改過來，正確、健康地喝水，才能讓水分在身體里的功效發(fā)揮最大化喔。▉碓矗簮勖谰W(wǎng)）
不過特別提醒，很多人容易誤以為顏色清澈如水，表示有喝夠水，其實這很可能是腎功能衰竭，根本無法排出體內(nèi)廢物，最好先向醫(yī)師求證自己的腎臟是否健康。
3。尿量：也可以從尿量，來判斷自己喝的水夠不夠。一般而言，一個人一天必須排掉1400～1500cc的尿量。
如果以每次膀胱儲存到約200～300cc時，就想上廁所的尿量來計算，每天必須跑洗手間5～7次，才表示已經(jīng)喝了足夠的水。
4。體重：醫(yī)生指出，以每1公斤體重來換算每天應(yīng)喝30cc以上的水，例如體重70公斤的人，每天需要補充2100cc的水。
5？诳剩也是需要補充水分的最好指標。
水是人體新陳代謝不可或缺的，多喝水也是一直被提倡的。用以上這套方法不僅能檢測出自己身體水分足夠與否，還能為健康提個醒，喝水不足的人切記多喝，喝水有誤的也要趕緊改過來，正確、健康地喝水，才能讓水分在身體里的功效發(fā)揮最大化喔。▉碓矗簮勖谰W(wǎng)）
